老年东说念主胃酸分泌较少，胃肠功能减退，使钙的招揽减少hentai 动漫，加上体内代谢历程对钙的储存及哄骗材干下跌，故常易发生钙的不及，应凭据躯壳健康情状，应时适量补钙。

     频频补钙的门道有两条。一是从饮食中摄入钙，二是用药物补钙。其中前者为补钙的主要门道。因此，老年东说念主逐日膳食中必须多增添一些含钙丰富的食物，如牛奶、豆成品、芝麻酱、木耳、海带、紫菜、虾皮以及含钙丰富的蔬菜，如苋菜、香菜、小白菜、苜蓿菜、蒜苔等。其中虾皮含钙量十分丰富，为多样动、植物食物之首，素有钙的“食粮”之称，不错多吃。

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     有些老年东说念主，尤其是老年常识分子，由于弥远坐办公室，穷乏日照，容易发生下肢酸痛、乏力，进而发展至全身骨痛、腰背痛等。故除应从食物中充一定数目的钙外，老东说念主还应多从事一些户外活动，多晒晒太阳，并应选含维生素D的食物，如鱼肝油、动物肝脏、蛋黄等，以促进钙的招揽。

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