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真实的功夫修王人，不仅需要外皮的致力于，更需要内在的相识。独一将“求”与“悟”规划起来，智力达到功夫的至臻意境。不管是学习、责任已经生计，在勤奋致力于的同期，更要注重内心的醒悟和相识！

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体恤武宗

学

天地武功

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少派林 深功出巧匠·苦练出真功

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以武学翻开寰球·智者不庶民 武者无小丑 

少林十三捏单趟包含十三行招式，每行的招式不仅各具本性，并且衔尾考究，整套动作认真刚柔相济、坎坷规划，追求体魄表里的高度和洽。在默契招式的经由中，进修者看成并用，一气呵成。在单趟里，爪法以捏、拿、撩为主，同期还包含盖、批、挂、托、摘、推、抄、搂、扑、摇等手法。这些手法与窜、滑、带、跨、倒、踏、跟等步法，转、拧、折、伸、翻等身法，以及踢、踩、错、跺、踹等脚法互相相助，组成了一套攻防规划、上打下封的武术术。这套拳法的进修分为三个阶段。第一阶段是慢练，如同进修太极拳相通，重心素养指捏力。第二阶段为快练，在固定的脚步位置发力，访佛长拳的进修面貌，提神增强全身的劲力。第三阶段是集练，在生动迁徙脚步的经由中，从各个处所快速进修，条目作念到六活十二快，主要升迁遒劲、柔劲和巧劲。进修时，需要作念到内三提，即提肛、提肾、提膝。接下来，为民众先容少林十三捏单趟第一至三行的套路动作。“单趟”起势拳谱记录：青龙摆尾，顺风转舵向前捏；鹞子翻身，夜叉探海把裆捏。一、研讨式进修者双腿并步耸峙，双手五指并拢，双臂伸直，紧贴双腿外侧（图1）。

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注：实线代表右手和左眼下一个动作的通顺道线，虚线代表左手和右眼下一个动作的通顺道线，后续图示轨则调换。二、青龙摆尾进修者左臂内旋，屈肘从体魄前线开动，向右、朝上、向左作念弧形绕行，到达左肩外侧时，扣腕变成爪状，爪心朝左。与此同期，左腿向左侧上步，双腿膝盖微微辗转，变成马步姿势。进修者眼光选藏左爪（图2）。

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三、顺风转舵进修者右腿在体魄前线违反拿起，同期左腿蹬地落下，上半身赶快向右转180°。在左腿蹬地的片刻，右臂内旋，屈肘从体魄前线开动，向左、朝上、向右作念弧形绕行，到达右肩外侧时，扣腕变成爪状，爪心朝前。进修者眼光选藏右爪（图3）。

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上述动作束缚，右腿在体魄前线落步，变成右弓步。与此同期，右爪从右肩外侧向前班师推出捏击，爪心朝前。进修者眼光选藏右爪（图4）。

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右爪屈肘下千里，回收至腹部前线，爪心朝前。同期，左爪屈肘从左肩外侧，经左腰侧，向体魄前线班师推出捏击，爪心朝前。在左爪推捏的经由中，左腿上步，变成左弓步。进修者眼光选藏左爪（图5）。

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四、鹞子翻身进修者右腿从体魄后方，向左侧插伸，左腿违反，变成交叉步。与此同期，右爪内旋，从腹部前线开动，向下、向右伸直手臂进行反撩捏击，爪心朝上。进修者眼光选藏右爪（图6）。

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上述动作束缚，上半身向右侧翻转。右爪随着上半身右翻的趋势，不息朝上、向右伸直手臂进行盖捏，爪心朝下。同期，左手伸直手臂，向下、向左进行撩捏，爪心朝上。进修者眼光选藏右爪（图7）。

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五、夜叉探海进修者左腿向右腿内侧逼近，脚尖点地，双腿违反半蹲，变成丁步。与此同期，右爪伸直手臂，从右侧开动，经体魄前线，向下、向左进行撩捏，爪心朝上。左爪屈肘，内旋回收至右肩前线，爪心朝右。进修者眼光选藏右爪（图8）。

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右爪屈肘，收于右腰侧，爪心朝上。同期，左爪从右肩前线，向前班师推出捏击，爪心朝前。进修者眼光选藏左爪（图9）。

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第一转（龙行）拳谱记录：左手瞒面反膀下，青龙探爪把脸捏；右手上提左手架，青龙入海把裆捏；左手云手批面下，泰山压顶把头捏；兔捏鸡尾连三捏，一连三捏回故土；双手猛提龙行架。六、青龙探爪进修者左腿向左侧下步，双腿违反，变成马步。与此同期，左爪内旋，屈手在体魄前线开动，向下、向右、朝上作念弧形绕行，到达左肩前线时，爪心朝前。右爪内旋，在右腰间下落至右大腿旁，爪心朝下。进修者眼光选藏左爪（图10）。

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上述动作束缚，右爪外旋，从右大腿旁开动，向后、朝上伸直手臂作念弧形绕行。同期，左爪屈肘，回收至腹部前线，爪心朝前。在右爪绕行的经由中，右腿向前踩出，脚跟朝前。进修者眼光选藏前线（图11）。

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上述动作束缚，右爪从上向下进行盖捏，爪心朝下。同期，右腿在体魄前线顿脚落步，变成右弓步。进修者眼光选藏右爪（图12）。

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七、青龙入海进修者左爪在腹部前线内旋，屈肘向前、朝上横架至头部上方，屈腕使爪心朝上。同期，右爪在体魄前线伸直手臂，内旋朝上、向后作念弧形绕行，到达体魄后方时，爪心朝下。在左爪横架的经由中，右腿向前半步。进修者眼光选藏前线（图13）。

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上述动作束缚，右手不息在体魄后方，向下、向前伸直手臂进行撩捏，到达体魄前线时，爪心朝上。同期，左手屈肘，回收至右肘上侧，爪心向右。在右爪撩捏的同期，左腿向右腿跟进半步，双腿违反，变成蹲步。进修者眼光选藏右爪（图14）。

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八、泰山压顶进修者右爪在体魄前线屈肘，回收至右腰间，爪心朝上。同期，左爪在右肘上侧，向体魄前线班师批捏，爪心朝前。在左手批捏的同期，右腿向体魄前线弹踢。进修者眼光选藏左爪（图15）。

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上述动作束缚，左爪在体魄前线屈肘，回收至腹部前线，爪心朝下。同期，右爪在右腰间伸直手臂，外旋向后、朝上、向前进行扑盖，爪心朝下。在右爪扑盖的同期，右腿在体魄前线顿脚落步，变成右弓步。上半身前倾，进修者眼光选藏右爪（图16）。

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九、掏心捏进修者左爪在腹部前线内旋，屈肘上架至体魄前线，爪心朝前。同期，右爪在体魄前线屈肘，回收至右耳旁，爪心朝前。在右爪回收时，右腿向后带半步。上半身略后仰，进修者眼光选藏左爪（图17）。

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上述动作束缚，右爪在右耳旁向体魄前线班师捏出，爪心朝前。同期，左爪屈肘，回收至右肩前线，爪心朝右。在右爪捏出的同期，右腿向前跨半步，变成右弓步。进修者眼光选藏右爪（图18）。

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十、批面捏进修者左爪在右肩前线内旋，屈肘上架至体魄前线，爪心朝前。同期，右爪在体魄前线屈肘，回收至右耳旁，爪心朝前。在左爪上架时，左腿向右腿跟进半步。上半身略后仰，进修者眼光选藏左爪（图19）。

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上述动作束缚，右爪在右耳旁向体魄前线班师捏出，爪心朝前。同期，左爪屈肘，回收至右肩腋下，爪心朝右。在右爪捏出时，右腿向前跨半步，变成右弓步。进修者眼光选藏右爪（图20）。

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十一、扑胸捏进修者左爪在右肘肩腋下内旋，屈肘上架至体魄前线，爪心朝前。同期，右爪在体魄前线屈肘，回收至右耳旁，爪心朝前。在左爪上架时，左腿向右腿跟进半步。上半身略后仰，进修者眼光选藏左爪（图21）。

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上述动作束缚，右爪在右耳旁向体魄前线班师捏出，爪心朝前。同期，左爪屈肘，回收至右肩前线，爪心朝右。在右爪捏出时，右腿向体魄前线跨进半步，变成右弓步。进修者眼光选藏右爪（图22）。

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十二、龙行架进修者左爪在右肩前线屈肘，下落至腹部前线，爪心朝前。同期，右爪在体魄前线屈肘，上提至头部前上方，爪心朝前。在右爪上提时，左腿向后退半步，同期右腿随着向后滑半步，双腿违反，变成马步。进修者眼光选藏前线（图23）。

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第二行（蛇弯）拳谱记录：左阴右阳准备架，白蛇吐信斜身捏；左手推打右收爪，昂首出洞巧踢下；双腿腾空反身起，云中驻足把眼捏；兔捏鸡尾连三捏，一连三捏回故土；双手上提蛇弯架。十三、白蛇吐信进修者上半身左转180°，双腿脚尖碾地。左爪在腹部前线，随着上半身左转，伸直手臂，向下、向前、朝上擦至头部上方，违反横架，爪心朝上。同期，右爪在头部前上处所下落至体魄后方，爪心朝下。双腿变成左弓步。进修者眼光选藏前线（图24）。

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上述动作束缚，右爪在体魄后方屈肘，经右腰侧，向体魄前线班师撩捏，爪心朝上。同期，左爪在头部前上方屈肘，向头部后方牵带，爪心朝上。在右爪撩捏时，右腿向前半步，双腿违反，变成下蹲步。进修者眼光选藏右爪（图25）。

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十四、拾头出洞进修者右爪在体魄前线内旋，屈肘回收至右腰间，爪心朝下。同期，左爪在头部后处所体魄前线推捏，爪心朝前。在左爪推捏的同期，左腿耸峙，右腿向体魄前线弹踢。进修者眼光选藏左爪（图26）。

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十五、云中驻足进修者左爪在体魄前线屈肘，回收至右肩前线，爪心朝前。同期，右爪在右腰间向体魄前线扑捏，爪心朝前。在右爪扑捏的同期，右腿在体魄前线下落，左腿蹬地跳起提膝。上半身左拧。进修者眼光选藏右爪（图27）。

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十六、掏心捏进修者左腿在体魄后方落步，双腿膝盖内屈，上半死后仰。同期，右爪在体魄前线屈肘，回收至右耳旁，爪心朝前。左爪在右肩前线内旋，屈肘上架至体魄前线，爪心朝前。进修者眼光选藏左爪（图28）。

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十七、批面捏(图30、31)

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十八、扑胸捏(图32、33)

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十九、蛇弯架进修者左爪在右肩前线内旋，屈肘下落至腹部前线，爪心朝前。同期，右爪屈肘上提至头部前线，扣腕，爪心朝下。在右爪屈肘上提时，左腿后退半步，右腿随着向后滑半步，双腿违反，变成马步。进修者眼光选藏右爪（图34）。

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第三行（凤展）拳谱记录：傍边撩阴把裆捏，怀中抱月错脚起；凤凰展翅交别架，梅花云手叠膝架；怀中抱月错眼下，瞒面摘爪骑马架；兔捏鸡尾连三捏，一连三捏回故土；双手上提凤展架。二十、右撩阴进修者上半身左转180°。同期，左爪在右腹前，随着上半身左转，向下、向左伸直手臂进行搂捏，爪心朝下。在左爪下搂的同期，左腿违反在体魄前拿起，右腿膝盖略屈耸峙。进修者眼光选藏左前线（图35）。

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上述动作束缚，上半身不息左转180°。同期，左爪不息从左向下、向后内旋，伸直手臂进行反撩捏，爪心朝上。右爪随着上半身左转，屈肘平摆至右侧，内旋下扣腕，爪心朝上。在左爪反撩时，左腿向左侧落步，变成交叉步。进修者眼光选藏左爪（图36）。

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上述动作束缚，左爪不息由下朝上屈肘横架至头部前上方，爪心朝上。同期，右爪在右侧外旋，伸直手臂，经体魄前线，向左前线撩捏，爪心朝上。在左爪横架时，右腿上步，双腿违反，变成马步。进修者眼光选藏右爪（图37）。

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二十一、左撩阴进修者上半身右转180°。同期，右爪内旋，伸直手臂，在体魄左前线向下、向右撩捏，爪心朝右。左爪在头部上处所左上方伸捏，爪心朝左。在右爪撩捏时，右腿在体魄前线违反拿起，左腿耸峙。进修者眼光选藏右爪（图38）。

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上述动作束缚，上半身不息右转。右腿在体魄前线落步，变成交叉步。同期，右爪不息从右向下、向后伸直手臂进行反撩捏，爪心朝上。左爪随着上半身右转，平摆至左侧上方，爪心朝左。进修者眼光选藏左爪（图39）。

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上述动作束缚，右爪屈肘上提至头前上方，爪心朝上。同期，左爪在左上方经体魄前线，向下、向右前线撩捏，爪心朝上。在左爪撩捏时，左腿上步，双腿违反，变成马步。进修者眼光选藏左爪（图40）。

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二十二、怀中抱月进修者上半身左转90°。双腿随着上半身左转，变成左弓步。同期，左爪在右前线内旋，伸直手臂，经体魄前线，向下、向左、朝上进行反撩，爪心朝上。右爪在头部前上方下落至体魄右下方，爪心朝上（图41）。

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上述动作束缚，右爪在体魄右下方外旋，伸直手臂，向下、向前、朝上撩捏，爪心朝上。同期，左爪屈肘，回收至腹部前线，爪心朝下。在右爪撩捏时，右腿朝体魄前线错脚（脚跟擦地而起），脚跟朝前，左腿违反耸峙。进修者眼光选藏前线（图42）。

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二十三、凤凰展翅进修者右腿在体魄前线落步，赶快上半身左转180°，双腿违反，变成半马步。左爪在腹部前线，右爪在体魄前线头部上方，屈肘一齐随着上半身左转180°。进修者眼光选藏右爪（图43）。

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上述动作束缚，右爪在头部上方内旋，伸直手臂，经体魄前线，向下、向后进行反撩捏，爪心朝上。同期，左爪在腹部前线，向左上方内旋，伸直手臂进行反撩捏，爪心朝上。在左、右反撩捏的同期，左腿向体魄后方倒退一大步，变成交叉步。上半身右拧。进修者眼光选藏右爪（图44）。

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二十四、梅花云手进修者双腿脚尖碾地，上半身左转180°。同期，右爪在体魄后方，随着上半身左转，平摆至头部上方，屈肘横架，爪心朝上。左爪也随着上半身左转，屈肘回收至腹部前线，爪心朝下。双腿略违反。进修者眼光选藏前线（图45）。

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二十五、怀中抱月进修者右爪在头部上方伸直手臂，向后、向下落至体魄后方下方，爪心朝下。同期，左爪在腹部前线内旋，向前、朝上横架至体魄前线，爪心朝前。进修者眼光选藏前线（图46）。

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上述动作束缚，右爪在体魄后方下方，经体魄前线，朝上伸直手臂进行撩捏，爪心朝上。同期，左爪在体魄前线屈肘，回收至腹部前线，爪心朝下。在右爪撩捏的同期，右腿朝体魄前线错脚，脚跟朝前。进修者眼光选藏前线（图47）。

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二十六、瞒面摘瓜进修者右爪在体魄前线上方内旋，伸直手臂，向体魄前下方进行反捏，爪心朝右。同期，左爪在腹部前线外旋，屈肘向左外侧进行反捏，爪心朝内。在左、右捏的同期，右脚在体魄前线向下顿脚落步，双腿违反，变成马步。进修者眼光选藏右爪（图48）。

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二十七、掏心捏进修者上半身右转，略后仰。同期，右爪在体魄右下方屈肘，回收至右耳旁，爪心朝前。左爪在左外侧，经体魄前线，屈肘朝上横架，爪心朝前。在上半身右转后仰时，右腿回带半步。进修者眼光选藏左爪（图49、50）。

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二十八、批面捏(图51、52)

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二十九、扑胸捏(图53、54)

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三十、凤展架进修者右爪在体魄前线，向后屈肘上提至头部前线，爪心朝前。同期，左爪在右肩前，向体魄前线班师推捏，爪心朝前。在左爪推捏时，左腿后退半步，右腿随着向后滑半步，双腿违反，变成马步。进修者眼光选藏左爪（图55）。

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